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Exige Verão Cuidados especiais
......Não verão, o sol, o calor, o clima de férias faz com que a gente se sinta mais à vontade solta, mais, despreocupado.
...... Há até agora e mudança humor não sem espírito de aventura. A preocupação com o visual também faz com que mudem os hábitos alimentares - come-se menos, dando preferencia a saladas, legumes, mais enfim, alimentos leves.
...... Mas, há ainda outros apelos. A vontade de pegar aquela corzinha, ficar mais bonita pode trazer alguns problemas se não FOREM Tomados cuidados especiais.
Por isso ...... Mulher de Classe traz algumas dicas para você se cuidar melhor nesse verão.
1) Bronzear OU Queimar
...... O sol do verão mais cuidados do que exige o uso de protetor solar com fator Adequado. Você DEVE se preocupar com o horário eo tempo de exposição ao sol pois, do contrário, você estará correndo o risco de ter alguns problemas que o sol de hoje provoca, tais como câncer de pele, envelhecimento precoce, danos à retina e ao cristalino o que facilita o Aparecimento de catarata nos olhos, etc
Há outro detalhe - No verão, os Níveis de irradiações ultravioleta (IUV) no Brasil e violentos de São SÉRIOS pueden causar danos.
...... Então cuide-se! Observe as informações da tabela abaixo.
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Onde o sol queima mais
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Tempo seguro de exposição
ao Sol conforme a pele
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Praia
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Montanha
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Piscina
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Branca
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Morena Clara
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Morena Escura
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Negra
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A praia é a Vila das queimaduras. Quanto mais branca e uma areia fina, o maior risco de queimaduras
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Quanto mais alto o lugar menor a Camada de Ozônio, Proteger responsável por nossa pele dos raios ultravioletas
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Aqui está o menor risco, pois uma superfície à borda da piscina é que aumenta menos uma irradiação ultravioleta
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Mínimo
3 minutos
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Mínimo
9
minutos
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Mínimo
15 minutos
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Mínimo
20 minutos
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Máximo
5 minutos
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Máximo
13 minutos
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Máximo
20 minutos
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Máximo
27 minutos
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2) Hidratar E NÃO ressecar
...... O sol, calor, cloro da piscina, sal da água do mar são elementos que vão ressecar e causar uma certa aspereza em sua pele. Seus cabelos também vão ficar ressecados e sem brilho, sem contar a mudança de tonalidade.
...... Por isso, para cuidar da pele, você DEVE usar cremes hidratantes, esfoliantes leves para os cotovelos e joelhos, lixas ou pedra-pomes para os pés, além de beber muita água.
...... Para os cabelos, você DEVE usar xampus e condicionadores com filtro solar, máscaras hidratantes, condicionadores à base de queratina e xampus anti-resíduo, se a sua água de piscina.
3) MANTER A FORMA E ATÉ EMAGRECER
...... Se Você Quiser Manter uma forma ou emagrecer neste verão, e faça Evitar problemas de saúde, como Certas escolhas na hora das refeições.
...... Não deixe de ingerir carboidratos (pães, bolachas, arroz, macarrão, batatas, etc), mas cuide para que as pequenas Quantidades Sejam.
...... Brancas Proteínas (carnes e vermelhas, leite e derivados e ovos) são importantes para seus músculos, ossos e pele. Não deixe de ingeri-los, mas a dose ou como Quantidades combine-os com alimentos mais leves.
Gorduras fornecem energia e são importantes Funções para algumas do nosso corpo. Mas, é importante considerar que ela já está presente em muitos dos alimentos que comemos diariamente. Assim, lembre-se disso, quando adicionar temperos, molhos, cremes e pastas naquilo que estiver comendo.
...... Legumes, verduras e frutas são alimentos ricos em vitaminas, minerais e fibras. São também os menos calóricos. Por isso Devem estar entre as suas preferências.
...... Por último, se você quiser emagrecer, lembre-se que tudo que comer ou beber Deve ser em quantidade menor do que o seu traje. Exceto, é claro, a água, que no verão Deve Ser sempre muito mais.
...... Agora, curta seu verão e divirta-se!
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